CrossFit Open 12.2

Задача: Завершить как можно больше раундов и повторений за 10 минут

Задание:

• 30 рывков штанги, 34 кг
• 30 рывков штанги, 61 кг
• 30 рывков штанги, 75 кг

выполнить как можно больше рывков штанги, пока не истечет время, 95 кг

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Incredible Hulk/Невероятный Халк

Задача: Максимальное количество раундов за 20 мин

Задание:

• 5 становых тяг 52/35 кг
• 5 взятий штанги на грудь с виса 52/35кг
• 5 фронтальных приседаний 52/35кг
• 5 жимовых швунгов 52/35кг
• 5 приседаний со штангой на плечах 52/35кг

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Bay pigs/Залив свиней

Задача: Максимальное количество раундов за 20 мин

Задание:

• 5 становых тяг 52/35 кг
• 5 взятий штанги на грудь с виса 52/35кг
• 5 фронтальных приседаний 52/35кг
• 5 жимовых швунгов 52/35кг
• 5 приседаний со штангой на плечах 52/35кг

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

Тест Бена Берджерона

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

• 3 силовых взятий штанги на грудь, 84 кг/61 кг
• 3 фронтальных приседания со штангой, 84 кг/61 кг
• 3 толчковых швунга штанги, 84 кг/61 кг

LUKE/ЛЮК

Задача: Выполнить максимальное кол-во раундов за 5 минут

Задание:

• 4 взятия штанги на грудь, 70 кг для мужчин/48 кг для женщин
• 24 двойных прыжка со скакалкой
• 10 подтягиваний на турнике

Inga/Инга

Задача: Максимальное кол-во раундов за 20 мин

Задание:

• Приседания с выпрыгиванием - 15 раз
• Отжимания от пола -10 раз
• Подтягивания на турнике - 5 раз
• Махи гирей - 10 раз (24/16)
• Лежа подъем ног - 25 раз